Gesund und fit: So trinken Sie täglich mehr Wasser

Wasser marsch! Mit wenigen Tricks schaffen Sie bereits Ihr Flüssigkeitspensum. Denn Flüssigkeit, insbesondere Wasser, beschleunigt den Fettabbau. Doch ein Großteil der Menschen trinken zu wenig. Wir zeigen Ihnen, wie Sie in Zukunft genug trinken.Wasserglas









1. Einen Trinkplan erstellen

Sie müssen sich nicht an Uhrzeiten halten, denn dann ist der Plan zum Scheitern verurteilt. Trinken Sie einfach nach jedem Aufstehen, jeder Mahlzeit und jedem Snack ein Glas Wasser. Wenn Sie nämlich das Trinken an die Dinge koppeln, die Sie sowieso täglich tun, kann eigentlich kaum mehr etwas schiefgehen.

2. Kaufen Sie sich eine Mehrwegflasche

Investieren Sie in eine Mehrwegflasche in Ihrer Lieblingsfarbe, die in ihre Handtasche oder Ihren Rucksack passt. Je besser Ihnen die Flasche gefällt, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie auch täglich mit sich tragen.

3. Abwechslung

Wasser kann auf Dauer langweilig werden. Um das zu verhindern, setzten Sie sich jeden Abend einfach ein frisches und leckeres Aromawasser an. Geeignet sind hierfür Kräuter wie Minze oder Obst und Gemüse wie Ananas, Gurke, Ingwer und Zitrone.

4. Nehmen Sie sich Zeit für einen Tee

Auch Tee zählt als Wasser. Wichtig: Der Tee darf keinen Zucker enthalten. Früchtetees oder Aromatees wie Vanille bremsen den Appetit auf Süßes. Ein großer Becher am Abend auf dem Sofa ist ideal. Ersatzweisen können Sie sich auch eine Gemüsebrühe aufgießen. Lecker!

5. Den morgendlichen Kaffee genießen

Ohne Milch und Zucker ist der Kaffee ebenfalls ein Getränk ohne eine Kalorie und verbessert zudem Ihre Flüssigkeitsbilanz. Allerdings sollten pro Tag nicht mehr als zwei Tassen getrunken werden, denn Koffein regt die Nieren an, wodurch Sie eventuell mehr Wasser ausscheiden, als Sie bekommen.

Foto: Thinkstockphotos, iStock, 477549341, VladimirFLoyd

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